O’Sullivan ressalta que o declínio da memória começa na casa dos 30 anos. “Todos nós nos tornamos cada vez mais esquecidos com o tempo”, concorda Solomon. Não se preocupe, diz ele, se, por exemplo: “Você sobe para pegar um suéter e, ao chegar lá em cima, não consegue se lembrar do que fez. Isso não é motivo para consultar um médico”. Ele afirma que a diferença é óbvia entre pacientes com demência e aqueles que apresentam esquecimento normal: “Quando pergunto a esses pacientes: ‘Por que você veio me ver?’, eles viram a cabeça para olhar para o parente que está com eles, porque não têm ideia do porquê de estarem ali”.
Equilibre sua saúde mental e emocional – Mudanças no corpo e no cérebro são normais com o envelhecimento. No entanto, existem algumas medidas que você pode tomar para ajudar a retardar o declínio da memória e reduzir o risco de desenvolver Alzheimer ou outras demências. Aqui estão seis coisas que recomendo aos meus pacientes em ordem de importância: Pratique exercícios regularmente. O exercício físico tem muitos benefícios conhecidos, e a atividade física regular também beneficia o cérebro. Diversos estudos mostram que pessoas fisicamente ativas têm menor probabilidade de apresentar declínio na função mental e menor risco de desenvolver Alzheimer.
Esses benefícios resultam do aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro durante o exercício. Também tende a neutralizar parte da redução natural nas conexões cerebrais que ocorre durante o envelhecimento, revertendo alguns dos problemas. Tente se exercitar várias vezes por semana, durante 30 a 60 minutos. Você pode caminhar, nadar, jogar tênis ou fazer qualquer outra atividade aeróbica moderada que aumente sua frequência cardíaca.